Как справляться с синдромом самозванца? Советы журналистов

Все писатели в течение своей карьеры испытывают моменты неуверенности в себе. Сам процесс написания, вычитывания и переписывания текста задействует рефлексию и может вызвать зацикливание на какой-то теме и перфекционизм.

Если вы когда-либо подвергали сомнению свою компетентность как автора текстов – несмотря на доказательства обратного – или говорили себе, что не заслуживаете того, чего добились в своей карьере, возможно, вы страдаете синдромом самозванца. 

Этот синдром был впервые  психологами Сюзанной Имес и Паулиной Роуз Кланс в 1970-х. О "феномене самозванца" или "синдроме самозванца" говорят, когда люди сомневаются в своих достижениях и подозревают, что просто обманывают всех. Вначале этот синдром находили только у женщин, но позднейшие  показали, что мужчины также ему подвержены. 

Количество людей с синдромом самозванца сильно варьируется. Проведенное в  показало, что это число может меняться: в разных опросах он был выявлен у разного количества людей – от девяти до 82 процентов участников. Этот процент выше всего в группах этнических меньшинств, также этот синдром часто сопровождается депрессией и тревогой. 

Мы попросили нескольких авторов поделиться советами о том, как справляться с синдромом самозванца. 

Перестаньте копаться в себе

"Прекратите копаться в себе, будьте к себе добрее", – советует , журналистка, специализирующаяся на освещении тем здоровья и благополучия и основательница thecbdconsultancy.com и ведущая колонки в журнале Top Sante.

Она считает, что  очень полезно. "Если моя самооценка понижается, я перехожу к противоположному и говорю себе (снова и снова) что-то вроде: "Я сильная, я замечательная, меня признают и ценят за тот исключительный вклад, которым я делюсь с миром".

Анна Мак-Ари, студентка школы журналистики из Северной Ирландии, с этим согласна. "Мой совет – верьте в себя и в отзывы, которые получаете от других людей, – сказала она. – Если люди положительно отзываются о вашей работе, верьте им".

Перестаньте сравнивать себя с другими

Для людей с синдромом самозванца может быть особенно трудно работать фрилансером. Ведь, регулярно отправляя питчи, фрилансеры часто не получают никакого ответа или сталкиваются с отказами. К тому же, работая внештатно, они получают мало отзывов, и это тоже может быть проблемой для не уверенных в себе людей.   

"Сфокусируйтесь на себе", – советует  – журналист-фрилансер, сотрудничающий с несколькими изданиями, включая The Guardian, The Independent, Metro и Euronews.

Он признается, что чувствовал себя не очень уверенно, начиная заниматься журналистикой, поскольку его семья принадлежит к рабочему классу, а медиаиндустрия непропорционально представлена людьми из более привилегированных слоев общества.

Поэтому он советует: "Не сравнивайте себя с коллегами или с опытными журналистами, которыми вы восхищаетесь, – концентрируйтесь на собственном пути".

У всех разный путь в журналистику – неважно, говорим ли мы о возрасте, успехе, специализации или о чем-то другом.

Не обязательно быть идеальным

В своем подкасте "" журналистки Эмма Уилкинсон и Лили Кантер объясняют, что с синдромом самозванца могут сталкиваться журналисты, освещающие темы, в которых они не очень хорошо разбираются.

Однако важно помнить, что от репортеров не требуется быть экспертами или быть идеальными, их задача – донести информацию до аудитории. Мы всегда можем обратиться за информацией к экспертам в нужной области.

Найдите наставника

Уилкинсон и Кантер говорят в своем подкасте, что для начинающих журналистов менторская помощь может быть очень полезной.

Они считают, что в начале карьеры опытные и заслуживающие доверия менторы могут не только придать вам уверенности – их советы помогут совершенствоваться профессионально. Кроме того, ментор может поделиться нужными контактами и помочь понять, как работает медиаиндустрия.

Посмотрите на ситуацию с более широкой точки зрения

Если вы начинаете сомневаться в себе и чувствовать себя неуверенно, полезно подумать о более широком контексте ситуации, в которой работают журналисты.

Живущая в Брюсселе автор и редактор  признается: "Говоря о синдроме самозванца у женщин, людей из недостаточно представленных групп или маргинализированных сообществ, я могу сказать, что сама не понаслышке знаю, что это такое, – и я научилась это контролировать. Кроме того, нужно признать, что многие из нас действуют, работают и живут в системах (организациях, компаниях и в обществе), которые не хотят, чтобы мы стали успешными".

"Эти системы настроены на успех белых цисгендерных гетеросексуальных мужчин. Поэтому, когда мы говорим о синдроме самозванца, нам нужно менять способ описания ситуации, – добавила она. – Почему обязательно мы должны больше работать, а не делать пространство более приспособленным под наши потребности?"

Не работайте в токсичных местах

Заложенные в системе барьеры – не единственное препятствие, с которым сталкиваются журналисты. Токсичная среда на рабочем месте может значительно влиять на психическое здоровье.

"Ищите места, где ваш голос будет услышан и то, что вы говорите, будут ценить, – такие места существуют, – рекомендует Томива. – Есть редакторы и издания, которые действительно заинтересованы в вашем обучении, они поддерживают сотрудников и обстановка там нетоксичная".

Независимо от того, что вызвало синдром самозванца: будь то давление социума или наша собственная неуверенность – эта проблема может казаться непреодолимой. Старайтесь, насколько возможно, сопротивляться неуверенности в себе, и вы сможете многого достичь.

К примеру, Дивой вначале чувствовала себя не очень уверенной, выражая свои мысли в статье по квантовой биологии. Но статья была опубликована и недавно выбрана организацией, занимающейся квантовой биологией. И теперь ведутся разговоры о финансировании исследования, посвященного ее теории. Кто знает, куда вас может привести уверенность в себе?

 – фриланс-журналистка из Глазго.

Оцените материал
(0 голосов)
Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.

Новости

Дни рождения

  • Сегодня
  • Завтра
  • На неделю
05 августа Михаил Козырев

радиоведущий, продюсер, ведущий на телеканале «Дождь»

05 августа Татьяна Ципляева

ведущая программы «Новости культуры» на телеканале «Россия-Культура» ВГТРК, член Академии Российского телевидения 

05 августа Наталья Мальцева

российская телеведущая, журналист

05 августа Владимир Каптур

шеф-оператор канала НТВ, член Академии российского телевидения

05 августа Юлианна Шахова

российская телеведущая, журналист, певица и композитор, академик Международной академии ТВ и радио, член Союза журналистов РФ, преподаватель Московского Института Телевидения и Радиовещания «Останкино»

05 августа Максим Лысов

гендиректор компании «Изюм» (холдинг «Красный Квадрат»)

06 августа Алексей Денисов

специальный корреспондент телеканала «Россия»

06 августа Дэвид Гамбург

телепродюсер и руководитель компании Media&Entertainment Production

06 августа Александр Лебедев

президент телеканала «Китай-ТВ»

05 августа Михаил Козырев

радиоведущий, продюсер, ведущий на телеканале «Дождь»

05 августа Татьяна Ципляева

ведущая программы «Новости культуры» на телеканале «Россия-Культура» ВГТРК, член Академии Российского телевидения 

05 августа Наталья Мальцева

российская телеведущая, журналист

05 августа Владимир Каптур

шеф-оператор канала НТВ, член Академии российского телевидения

05 августа Юлианна Шахова

российская телеведущая, журналист, певица и композитор, академик Международной академии ТВ и радио, член Союза журналистов РФ, преподаватель Московского Института Телевидения и Радиовещания «Останкино»

05 августа Максим Лысов

гендиректор компании «Изюм» (холдинг «Красный Квадрат»)

06 августа Алексей Денисов

специальный корреспондент телеканала «Россия»

06 августа Дэвид Гамбург

телепродюсер и руководитель компании Media&Entertainment Production

06 августа Александр Лебедев

президент телеканала «Китай-ТВ»

08 августа Юлий Гусман

кинорежиссер, сценарист, основатель и художественный руководитель премии Рос. академии кинематографических искусств «Ника», народный артист Азербайджана, заслуженный деятель искусств России, соведущий программы «Кейс» на радио «Эхо Москвы»

08 августа Андрей Колесников

Cпециальный корреспондент ЗАО «Коммерсант». Издательский дом«, исполнительный директор «Коммерсант— Холдинг», главный редактор журнала «Русский пионер»

08 августа Алексей Осин

журналист радиостанции «Эхо Москвы»

08 августа Александр Подрабинек

правозащитник, гл. редактор информ. агентства «Прима news», обозреватель «Новой газеты», главный редактор газеты «Экспресс-хроника» в 1987 — 2000 гг.

08 августа Алексей Симонов

президент, председатель правления Фонда защиты гласности

09 августа Юлия Богатикова

генеральный директор ООО «Красная студия» (холдинг «Красный Квадрат»)

09 августа Нина Ростова

Заведующая кафедрой телевизионных, радио и интернет технологий факультета журналистики Института Массмедиа РГГУ, режиссер.

10 августа Александр Файфман

первый заместитель генерального директора – генерального продюсера «Первого канала», член Академии российского телевидения

10 августа Алексей Пушков

руководитель и ведущий программы «Постскриптум» канала «ТВ Центр»

10 августа Сергей Ломакин

Директор директции регионального вещания и спецпроектов Общественного телевидения России публицистических программ и документального кино

10 августа Арам Габрелянов

президент холдинга «Балтийская медиа группа», генеральный директор холдинга «Ньюс Медиа»

11 августа Олег Вакуловский

тележурналист

11 августа Анна Павлова

ведущая программы «24» канала РЕН ТВ

11 августа Людмила Бродская

аместитель директора Дирекции программ НТВ

11 августа Борис Ноткин

руководитель и ведущий программы «Приглашает Борис Ноткин» канала «ТВ Центр»

11 августа Максим Зайцев

редактор отдела информационных аналитических программ ТРК "ТК-Регион"

11 августа Олег Богдашов

Директор ООО "РК ЭКСПРЕСС" - радиостанция "Русское Радио Омск"

11 августа Александр Жаров

Руководилеь Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР)

11 августа Оскар Кучера

актер театра и кино, телеведущий