Как справляться с синдромом самозванца? Советы журналистов

Все писатели в течение своей карьеры испытывают моменты неуверенности в себе. Сам процесс написания, вычитывания и переписывания текста задействует рефлексию и может вызвать зацикливание на какой-то теме и перфекционизм.

Если вы когда-либо подвергали сомнению свою компетентность как автора текстов – несмотря на доказательства обратного – или говорили себе, что не заслуживаете того, чего добились в своей карьере, возможно, вы страдаете синдромом самозванца. 

Этот синдром был впервые  психологами Сюзанной Имес и Паулиной Роуз Кланс в 1970-х. О "феномене самозванца" или "синдроме самозванца" говорят, когда люди сомневаются в своих достижениях и подозревают, что просто обманывают всех. Вначале этот синдром находили только у женщин, но позднейшие  показали, что мужчины также ему подвержены. 

Количество людей с синдромом самозванца сильно варьируется. Проведенное в  показало, что это число может меняться: в разных опросах он был выявлен у разного количества людей – от девяти до 82 процентов участников. Этот процент выше всего в группах этнических меньшинств, также этот синдром часто сопровождается депрессией и тревогой. 

Мы попросили нескольких авторов поделиться советами о том, как справляться с синдромом самозванца. 

Перестаньте копаться в себе

"Прекратите копаться в себе, будьте к себе добрее", – советует , журналистка, специализирующаяся на освещении тем здоровья и благополучия и основательница thecbdconsultancy.com и ведущая колонки в журнале Top Sante.

Она считает, что  очень полезно. "Если моя самооценка понижается, я перехожу к противоположному и говорю себе (снова и снова) что-то вроде: "Я сильная, я замечательная, меня признают и ценят за тот исключительный вклад, которым я делюсь с миром".

Анна Мак-Ари, студентка школы журналистики из Северной Ирландии, с этим согласна. "Мой совет – верьте в себя и в отзывы, которые получаете от других людей, – сказала она. – Если люди положительно отзываются о вашей работе, верьте им".

Перестаньте сравнивать себя с другими

Для людей с синдромом самозванца может быть особенно трудно работать фрилансером. Ведь, регулярно отправляя питчи, фрилансеры часто не получают никакого ответа или сталкиваются с отказами. К тому же, работая внештатно, они получают мало отзывов, и это тоже может быть проблемой для не уверенных в себе людей.   

"Сфокусируйтесь на себе", – советует  – журналист-фрилансер, сотрудничающий с несколькими изданиями, включая The Guardian, The Independent, Metro и Euronews.

Он признается, что чувствовал себя не очень уверенно, начиная заниматься журналистикой, поскольку его семья принадлежит к рабочему классу, а медиаиндустрия непропорционально представлена людьми из более привилегированных слоев общества.

Поэтому он советует: "Не сравнивайте себя с коллегами или с опытными журналистами, которыми вы восхищаетесь, – концентрируйтесь на собственном пути".

У всех разный путь в журналистику – неважно, говорим ли мы о возрасте, успехе, специализации или о чем-то другом.

Не обязательно быть идеальным

В своем подкасте "" журналистки Эмма Уилкинсон и Лили Кантер объясняют, что с синдромом самозванца могут сталкиваться журналисты, освещающие темы, в которых они не очень хорошо разбираются.

Однако важно помнить, что от репортеров не требуется быть экспертами или быть идеальными, их задача – донести информацию до аудитории. Мы всегда можем обратиться за информацией к экспертам в нужной области.

Найдите наставника

Уилкинсон и Кантер говорят в своем подкасте, что для начинающих журналистов менторская помощь может быть очень полезной.

Они считают, что в начале карьеры опытные и заслуживающие доверия менторы могут не только придать вам уверенности – их советы помогут совершенствоваться профессионально. Кроме того, ментор может поделиться нужными контактами и помочь понять, как работает медиаиндустрия.

Посмотрите на ситуацию с более широкой точки зрения

Если вы начинаете сомневаться в себе и чувствовать себя неуверенно, полезно подумать о более широком контексте ситуации, в которой работают журналисты.

Живущая в Брюсселе автор и редактор  признается: "Говоря о синдроме самозванца у женщин, людей из недостаточно представленных групп или маргинализированных сообществ, я могу сказать, что сама не понаслышке знаю, что это такое, – и я научилась это контролировать. Кроме того, нужно признать, что многие из нас действуют, работают и живут в системах (организациях, компаниях и в обществе), которые не хотят, чтобы мы стали успешными".

"Эти системы настроены на успех белых цисгендерных гетеросексуальных мужчин. Поэтому, когда мы говорим о синдроме самозванца, нам нужно менять способ описания ситуации, – добавила она. – Почему обязательно мы должны больше работать, а не делать пространство более приспособленным под наши потребности?"

Не работайте в токсичных местах

Заложенные в системе барьеры – не единственное препятствие, с которым сталкиваются журналисты. Токсичная среда на рабочем месте может значительно влиять на психическое здоровье.

"Ищите места, где ваш голос будет услышан и то, что вы говорите, будут ценить, – такие места существуют, – рекомендует Томива. – Есть редакторы и издания, которые действительно заинтересованы в вашем обучении, они поддерживают сотрудников и обстановка там нетоксичная".

Независимо от того, что вызвало синдром самозванца: будь то давление социума или наша собственная неуверенность – эта проблема может казаться непреодолимой. Старайтесь, насколько возможно, сопротивляться неуверенности в себе, и вы сможете многого достичь.

К примеру, Дивой вначале чувствовала себя не очень уверенной, выражая свои мысли в статье по квантовой биологии. Но статья была опубликована и недавно выбрана организацией, занимающейся квантовой биологией. И теперь ведутся разговоры о финансировании исследования, посвященного ее теории. Кто знает, куда вас может привести уверенность в себе?

 – фриланс-журналистка из Глазго.

Оцените материал
(0 голосов)
Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.

Дни рождения

  • Сегодня
  • Завтра
  • На неделю
22 сентября Иннокентий Иванов

российский журналист и телеведущий, сценарист, режиссёр

22 сентября Елена Крылова

директор ГТРК «Самара»

22 сентября Карина Орлова

журналист радиостанции «Эхо Москвы»

22 сентября Майя Пешкова

журналист радиостанции «Эхо Москвы»

23 сентября Эдвард Радзинский

советский и российский писатель, драматург, сценарист и телеведущий

23 сентября София Шеварднадзе

российская журналистка

23 сентября Илья Федоровцев

ведущий информационной программы "Сегодня" на НТВ

22 сентября Иннокентий Иванов

российский журналист и телеведущий, сценарист, режиссёр

22 сентября Елена Крылова

директор ГТРК «Самара»

22 сентября Карина Орлова

журналист радиостанции «Эхо Москвы»

22 сентября Майя Пешкова

журналист радиостанции «Эхо Москвы»

23 сентября Эдвард Радзинский

советский и российский писатель, драматург, сценарист и телеведущий

23 сентября София Шеварднадзе

российская журналистка

23 сентября Илья Федоровцев

ведущий информационной программы "Сегодня" на НТВ

24 сентября Ольга Андреева

генеральный директор «Зеленой студии» («Красный квадрат»)

24 сентября Наталия Ильина

программный директор телерадиокомпании «Петербург» (г. Санкт-Петербург)

24 сентября Владимир Шведченко

директор ГТРК «Дальневосточная» (г. Хабаровск)

24 сентября Александр Горелик

директор Информационного центра ООН в Москве в 1999-2015 гг.

24 сентября Александр Климов

журналист радиостанции «Эхо Москвы»

25 сентября Рамис Давлетбаев

директор ГТРК «Башкортостан» (г. Уфа)

25 сентября Сергей Титинков

директор дирекции кинопоказа «Первого канала»

25 сентября Елена Костюченко

специальный корреспондент отдела информации «Новой газеты»

26 сентября Юрий Вишня

директор ТРЦ «Восточный экспресс» (г. Челябинск)

26 сентября Евгений Желтоухов

гендиректор телекомпании «Телеконтур» (г. Салават)

26 сентября Ольга Тепляшина

ведущая и журналист программы «Новости ТВК» «ТВК — 6 канала» (г. Красноярск)

26 сентября Михаил Ткачев

директор ГТРК «Калмыкия», автор и ведущий программы «Вести-Приволжье. События недели»

26 сентября Андрей Бабицкий

журналист

27 сентября Сергей Ким

гендиректор ТРК «Афонтово» (г. Красноярск)

27 сентября Александр Митрошенков

президент «Трансконтинентальной МедиаКомпании», вице-президент Академии российского телевидения

27 сентября Сергей Одинцов

гендиректор телерадиокомпании «Европа-Плюс-Владимир»

27 сентября Надежда Михалкова

актриса, телеведущая

27 сентября Сергей Шолохов

телеведущий, кинокритик, ген. директор продюсерского центра «Петербург — Культура»

28 сентября Светлана Дегтева

звукорежиссер высшей категории ГТРК «Культура»

28 сентября Сергей Скворцов

президент группы компаний «Феникс-Фильм»

28 сентября Андрей Гриц

звукорежиссер дирекции новых программ и специальных проектов телеканала «Россия»

28 сентября Мария Комарова

член совета директоров ЮВТ-холдинга, член Общественной палаты РФ. Гл.редактор радиостанции «Коммерсантъ FM» в июле 2013-2014 гг.

29 сентября Константин Выборнов

директор информационного телевизионного агентства «ИТА Новости»

29 сентября Дмитрий Крылов

автор и ведущий программы «Непутевые заметки» «Первого канала»

29 сентября Александр Макаров

генеральный директор "Триколор ТВ"