А если мы говорим о людях, работающих в телеэфире, то все требования повышаются в несколько раз! В то же время, как и у любого человека, у публичной персоны должно быть личное время на отдых, досуг, время на семью, на поддержание хорошей физической формы, на духовное обогащение. Когда это все успевать делать?

Помимо того, что у телеведущего работа сама по себе стрессовая, он должен выкладывать себя наиболее полно, постоянно саморазвиваться и самообразовываться, чтобы делать интересным и зрелищным свои шоу, чтобы быть интересным зрителю. Таким образом, публичная персона практически постоянно испытывает огромное количество стрессовых факторов и при этом всегда должна быть в форме.

Выделяют четыре вида контроля (по сути, стресса), которые должен осуществлять публичный человек, работающий на телевидении:

• контроль над собой (он – ведущий, он должен быть на коне, он должен быть подготовленным и управлять ситуацией);
• контроль над своим гостем (чтобы получилось интересное интервью, необходимо уловить его реакции, знать следующий вопрос и т.д.);
• контроль над ситуацией вокруг (на ток-шоу это зал, люди, публика. В ухе у тебя – наушник, связь с режиссером, видишь операторов, осветителей, куда надо повернуть голову и т.д.);
• контроль над телезрителем, который смотрит шоу (это проектировочно-конструктивное умение, то есть, необходимо прогнозировать возможные реакции телезрителя).

Любой промах в эфире будет всегда списываться на счет ведущего. Любой опытный телеведущий всегда отдает себе отчет, что ни один телезритель не будет думать об ошибках и недочетах режиссера, оператора или, например, осветителя. Рабочие процессы этих специалистов (как и они сами) невидимы для глаз зрителя. Но вот «говорящую голову» в кадре зритель прекрасно видит, а все происходящее на экране оценивает как личную работу и персональную обязанность этой «головы».

При этом, к большому сожалению, в России утрачена культура производства и институт охраны труда: сегодняшний работодатель вряд ли выдаст вам талончик на молоко за переработки или отправит со скидкой на курорт подкрепить здоровье. Таким образом, настает момент, когда необходимо что-то менять в системе жизнедеятельности человека, чтобы полностью поглотившая его работа не привела к нервным срывам и психическим расстройствам. Отвечая на вопрос, что за наука такая – экология профессии, можно сказать – это определенные правила игры, которые создаются для того, чтобы сохранить человека в данной профессии со здоровой психикой, со здоровым образом жизни, продлить ему годы работы на телевидении и не привести его к неврозам или, например, к звездной болезни.

От работы с огоньком развивается синдром

Одно из проявлений профессионализма – уверенность в себе, умение избежать стрессовых ситуаций и защитить свою психосистему. Приведем как наглядный пример профессию пожарного. По роду своей деятельности он постоянно сталкивается со стрессовой ситуацией, опасной стихией – огнем. Для простого обывателя огонь – это нечто ужасное, опасное, разрушительное, а для пожарного это всего лишь норма ежедневной работы. Человек, приходя в профессию, должен четко для себя понимать, какие факторы данной профессии будут присутствовать постоянно. От этого и зависит психотип человека, который приходит в профессию.

Если в пожарную команду, в политику, на телевидение приходит человек со слабой нервной системой, то он просто не потянет возлагаемую на него физическую и психологическую нагрузку. Поэтому с точки зрения работы НR-службы некий естественный отсев при приеме на телевидение должен обязательно присутствовать. Так же, как и отсев в профессии учителя, врача, пожарного или милиционера. В обязательном порядке необходимо смотреть не только на профессиональные качества претендента, но и на его психологическую составляющую: какая у него мотивационная среда? пришел ли он в профессию с чистыми намерениями? и т.д.

Когда мы говорим про работу на телевидении, мы имеем в виду не только зарабатывание приличных денег, но и получение известности, славы. А это еще более сладкая вещь, чем деньги. И ради этого человек все бросает в топку профессии, при этом экологический ритм его жизни нарушается, повышается утомляемость, начинаются мигрени и в итоге человек просто выгорает. То есть, человек в какой-то момент понимает, что привычный жизненный груз нести нет ни сил, ни желания. Человек ломается, чувствуя вселенскую усталость и безразличие, понимает, что исчерпал все свои жизненные ресурсы, истощен и морально, и психически, и физически, что он «выгорел изнутри». Чаще всего «синдром сгорания» поражает трудоголика, для которого работа является образом жизни.

Да, можно привести в пример некоторых талантливых людей, которые могут долго держать этот бешеный ритм. Но внимательно посмотрите любое интервью с одной из этих звезд – что там будет упомянуто в обязательном порядке? Это либо клиника неврозов, либо алкоголизм, многочисленные разводы, либо частая смена половых партнеров – у кого что. Все перечисленное – не что иное как попытка заполнить пустоту, выгоревшую в процессе перманентной борьбы со стрессами и завышенными требованиями. Снаружи мы видим успешного, востребованного известного человека, а под этой оболочкой – «выжженная земля».

Кто не рискует, тот пьет...

Таким образом, без соблюдения экологических принципов профессии на телевидении человек не проживет. Для этого существуют психологические нормативы, разные методики стрессоустойчивости и саморегуляции. Следование этим правилам позволяют человеку дольше сохраняться в этом жестком графике требований профессии и времени.

Общие рекомендации по экологии жизнедеятельности человека:

1. Нормализуйте режим отдыха, устраивайте разгрузочно-диетическую терапию, посещайте массаж, займитесь водолечением, лечебной физкультурой, ароматерапией, психотерапией, спортом, чаще бывайте на свежем воздухе и т.д.
2. Отдыхать (как и есть) необходимо понемногу, но часто, не дожидаясь ощутимой усталости, - для этого и существуют выходные и праздники.
3. Не стоит делить жизнь лишь на «отпуск» и «работу», - постарайтесь сближать эти режимы, используя вечернее время и время праздников.
4. Умейте договариваться с собой и устраивать время «вседозволенности», забывая о дисциплине, жестком распорядке, диетах, самоанализе и контроле, - балуйте в себе ребенка.
5. Спать необходимо тогда, когда хочется, но не больше 8-9 часов. Слишком длинный сон – признак кислородного голодания, часто он не приносит отдыха.
6. Генерируйте свое настроение, положительные эмоции, делайте себе подарки, используйте флирт, душевные беседы, поддерживайте положительные чувства и эмоции.
7. Не ставьте постоянно перед собой сверхзадач, не старайтесь всегда, везде и во всем быть первым любой ценой.
8. Используйте тайм-менеджмент (планирование, систематизация, визуализация, конструирование, прогнозирование).
9. Для нормализации жизнедеятельности необходимо отсутствие цветового и светового голодания, вредных привычек, авитаминоза, регулярное и сбалансированное питание.
10. Урегулируйте свои личные, семейные и сексуальные отношения.
11. Используйте смену обстановки, смену деятельности. Чередование физического, эмоционального и интеллектуального труда очень полезно.
12. Помните о любимом хобби, которое используется в качестве «эмоциональной форточки».
13. Спорт, «адреналиновый экстрим» (горные лыжи, дельтапланеризм, прыжки с парашютом) и другой повышенный риск заставляют сосредоточиться на чем-то другом, переключить внимание, забыть о злободневных проблемах и заботах.

Автор: Светлана Колосова для МедиаПрофи